一个是运动的时间。运动时间有两个要注意的，一个是单次运动的时间，一个是每周运动的时间。单次运动的时间的话，每次起码要超过30分钟为好，当然一个小时就更好了， 因为只有在超过20分钟的时候，人体才会动用体内储存的脂肪供能，才能真正的消耗掉多余的脂肪；减肥是需要坚持的，因此每周都需要有进行运动的时间，起码一周内有3天可以进行运动锻炼。

还有一个是运动心率。人在运动的时候，是有一个运动心率的，这个心率的计算是通过(220-你的年龄)的60%-75%公式来计算的，在这个得出的区间值之间做的运动，才是有效的。当然在使用跑步机减肥的时候，是不要自己去换算的，使用者只需要把手放在跑步机的心率测试把手上，就可以得知个人运动的心率了。

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市乒乓球台，因为乒乓球移动，启动和停止都很突然，所以，这种快速的骤停对人体的膝盖有较好的保护作用。

台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内---体育项目。台球也叫桌球粤港澳的叫法、撞球台湾的叫法。*初台球是用木料制成的，体育器材厂家，之后出现了*牙制造的。

台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克为普遍，已成为一项比赛项目。现在的台球都是用合成树脂做的，主要有聚酯、不饱和聚酯、酚醛树脂、脲醛树脂等品种。

同材料的价格和档次相差很远。国际比赛的标准用球是用酚醛树脂做的。

1510年台球出现在法国，法国国王路易十四在凡尔赛宫玩的台球是“单个球”(single pool)，升降篮球架多少钱，体育器材健身路径，在桌上放一个用*牙做的拱门(port)和一根*牙立柱叫“王”(king)，用勺形棒来打球，把球打进门或碰到上便可行分。

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注意：　　

1．每日训练5-10分钟，记录得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有提高。

2．血压及四肢行动不便者慎用，儿童使用需有成人监护。

3．使用前应对这种户外健身器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

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